Uusi viikko ja uudet kujeet

Nyt otan itseä niskasta kiinni ja palaan ruotuun ja yritän saada painoa taas tippumaan Liten kolmen viimeisen viikon aikana. Vähän harkitsen lähtisinkö toukokuussa mukaan seuraavan Fitfarmin haasteeseen. Se kestäisi sen kuusi viikkoa.

Tavoite on nyt saada painoa tippumaan niin, että se olisi kolmen viikon kuluttua mahdollisimman lähellä 70kg. Huomenna käyn pitkästä aikaa puntarilla ja otan myös mitat, jotta tiedän, mikä on lähtötilanne. Viime viikot ovat menneet niin ja näin välillä ihan hyvin ja välillä tosi huonosti. Liikunta on jäänyt tosi vähille, mutta nyt siihenkin tulee parannus, kun kevätväsymys on vihdoin (toivottavasti!) selätetty. Tänään vähän lihaskuntoa tyttöjen kanssa harkoissa ja parin tunnin siivousrupeama. Huomenna taas siivotaan ja voisi yrittää myös ehtiä salille. Olen siis aloittanut iltasiivoukset parina iltana viikossa. Keskiviikkona salia ja loppuviikkoa meneekin sitten Kemissä, jossa voisi sään salliessa hiihtää ja käydä myös salilla. Myös juoksukauden korkkaus houkuttaisi. Mietin myös, että voisi vihdoin saada itseni liikkeelle jo aamuisin, jos aurinko paistaa ja käydä 1-2 kertaa tällä viikolla aamulenkillä.

Viikonloppu tulee olemaan kova koettelemus, mutta aion pitää kiinni ruokarytmistä ja selvitä mahdollisimman vähän soveltamalla. Yhtenä päivänä annan itselle luvan herkutella ilman rajoituksia, sillä meidän pääsiäsiperinteisiin kuuluu munajahti, jossa jokaiselle arvotaan "uhri", jolle sitten saa keksiä haluamansa määrän vihjeitä, jotka vievät aina seuraavalle vihjeelle ja lopulta herkkukätkölle:) Lisäksi kuulin vähän huhuja, että jollekin päivälle olisi suunnitteilla 7 ruokalajin illallinen. Meidän perhe harrastaa tälläisiä useamman ruokalajin illallisia useana viikonloppuna, mutta yleensä ruokalajeja on vain 3-4. Tälläisiä vähän suurempia juttuja on ehkä kerran vuodessa. On hauskaa suunnitella ja toteuttaa ruoat yhdessä koko porukan kanssa ja ruokailuun kuuluu toki syöminen pitkän kaavan kautta ja hieno kattaus ja oikeat ruokajuomat kullekin ruokalajille.

Tänään tein taas isomman annoksen tomaatti-kasvissosekeittoa ja tässä kuvasarja ruoan valmistuksesta:

1kg Broccolikasviksia (porkkana, kukkakaali, parsakaali) soseutettuna

Lisätty ensimmäiset tomaattimurskat

Valmis annos, jossa lisänä broileria, raejuustoa ja basilikaoliiviöljyä.

pikapäivitys

Minulla taitaa olla jonkin sortin kevätväsymystä, kun tuntuu, että mikään ei kiinnosta ja mitään ei jaksa tehdä. Samaan aikaan koulussa on hirveästi hommia ja valmennusrintamallakin pitää tehdä vaikka ja mitä, joten sallittakoon pieni laiskuus muilla elämän alueilla:)

Joten viime aikoina blogin päivittämisestä tai edes liikunnasta ole tullut mitään. Viime viikon ainoaksi liikunnaksi hyötyliikunnan lisäksi jäi voimajooga. Tällä viikolla olen tehnyt vähän lihaskuntoa tyttöjen kanssa harkoissa ja ainakin jaloissa tuntuu. Voimajooga jää huomiselta väliin töiden takia. Pitää yrittää saada itseä niskasta kiinni ja liikkua sitten viikonloppuna.

Syömiset on mennyt pääsääntöisesti hyvin, mutta itseen on iskenyt laiskuus tälläkin rintamalla enkä enää jaksa kokkailla maittavia ruokia vaan menen helpoimman kautta. Pitää kuitenkin yrittää parannusta ja tehdä pari isompaa satsia keittoruokia pakkaseen, niin niitä on sitten helppo syödä kiireisinäkin päivinä.

Parempaa viikkoa:)

Nyt on mennyt Lite taas tosi hyvin! Olen syönyt oikein ja ruoat ovat maistuneet hyviltä eikä ole edes tehnyt mieli herkkuja:) Liikunta on jäänyt vielä hyötyliikuntaan eli pyöräilyyn ja kävelyyn ja siivoamiseen, mutta huomenna olisi tarkoitus lenkkeillä ja perjantaina käydä salilla ja uimassa tai lenkillä. Lauantaina ja sunnuntaina liikunnat jää taas vähiin, koska olen turnauksessa molemmat päivät, mutta lauantaina voisi silti yrittää ehtiä lenkille tai tehdä kotitreenin ja sunnuntaina sitten salia, kotireeniä tai lenkkeilyä.

Jotta kaikki ei olisi liian hyvin, niin tällä hetkellä ongelmia tuottaa veden juonti. En millään saa juotua 3 litraa ja välillä jää jopa alle kahden litran...yritän ottaa itseäni niskasta kiinni ja huolehtia riittävästä veden juonnista. Se voisi auttaa tähän pieneen päänsärkyynkin.

Tässä vielä kuva tämän päivän lounaasta. Kasvisosekeittoa, jossa parsakaalia, kukkakaalia, porkkanaa ja tomaattia. Tomaattia on pakko laittaa paljon, sillä nuo kolme muuta näyttävät yhdessä niin epämääräisiltä, että tomaatilla pitää laittaa väriä ruokaan:) Lisukkeena raejuustoa, broileria ja basilika oliiviöljyä. Päivälliseksi söin lohi-katkarapu-kasviskeittoa, mutta siitä unohdin ottaa kuvan. Onneksi sitä on vielä iso kattilallinen, joten yritän muistaa kuvata annokseni huomenna:)

Harmittaa tämä löysäily..

..kyllä tosi paljon. Olen kylllä päällisin puolin noudattanut dieettiä koko viime viikonkin, mutta lähes joka päviä tuli myös syötyä jotain kiellettyäkin ja jotain oikeaa jäi pois. Toisina päivinä enemmän toisinä vähemmän. Ihmeekseni paino ei kuitenkaan ollut noussut kuin kilon, joten nyt taas tiukasti dieetissä kiinni ja se tiputetaan nopeasti ja jatketaan alas päin.

Lomailu ei selvästikään sovi minulle, kun silloin on niin vaikea pitää kiinni ruoka- ja muusta rytmistä ja eläminen menee helposti ihan säännöttömäksi. Nukutaan pitkään, valvotaan myöhään, syödään milloin sattuu jne. No nyt on arki taas alkanut ja se helpottaa syömisiä ja liikkumisia:)

Liikuntatavoite on tälle viikolle 2-3 kertaa salia ja tarvittaessa kerran kotitreeni, jos ehdin salille vain kahdesti. Lisäksi tarkoitus on yrittää ehtiä lenkkeillä/hiihtää 2-3 kertaa ja voimajoogaankin yritän päästä, vaikka se tuottaakin vähän ongelmia, kun se on niin myöhään ja seuraavana aamuna pitäisi olla jo Kemissä.

Ensimmäinen tavoite saavutettu!

Ensimmäinen tavoite on nyt saavutettu, kun paino oli tänä aamuna 75kg! :D Ja sen kunniaksi pientä herkuttelua, jonka olin luvannut itselle palkinnoksi tavoitteen saavuttamisesta. Kävin siis pannukakkutalossa syömässä ja söin puolikkaan pienen suolaisen ja makean pannukakun.

Nyt pitäisi taas saada ruokailut rullaamaan, sillä joka päivä on jotain säätöä eikä onnistu aivan ohjeiden mukaan. Aamut alkavat hyvin ja aamupala on oikeanlainen, mutta sen jälkeen jokin ateria menee aina pilalle tai siis ei mene ohjeiden mukaan tai jää välistä. Ja tiedän, että loppuviikolla tässä on vielä enemmän ongelmia, kun lähden taas vanhempien luo pariksi päiväksi. No onneksi ensi viikolla loppuu loma ja alkaa arki ja rytmitkin palautuvat normaaleiksi:)

Liikunnasta sen verran, että viikonloppuna kävin hiihtämässä ekaa kertaa tälle vuodelle ja 12km:n lenkki oli ehkä vähän liian pitkä ensimmäiseksi kerraksi tai sitten vauhti oli liian kova, joka tapauksessa olin ihan kuollut lenkin jälkeen. Osa syynä oli varmasti tämä vähähiilihydraattinen ruokavalio, josta johtuen aika pikaisesti tuli sellainen olo, että lihaksissa ei ole yhtään energiaa ja voimaa, mutta sinnillä mentiin koko matka ja olihan se kiva hiihtää ihanassa auringonpaisteessa:) Sunnuntaina kävin sitten pitkästä aikaa salilla.

Blogin päivittäminen on jäänyt viime päivinä loman takia vähiin, mutta lupaan tsempata ja päivittää jatkossa taas vähän useammin. Kuviakin olisi taas lisättävänä, mutta nyt en jaksa kameran muistia tyhjentää, joten niitä lisää seuraavalla kerralla.

ryyppyreissu ja uusi alku

Viime viikonloppu ja oikeastaan koko viikko meni dieettamisen kannalta päin honkia, mutta olin antanut itselleni jo ennen dieetin alkamista vapauden pitää tuon yhden viikonlopun "vapaa" viikonloppuna, jolloin ei tarvitse miettiä, mitä suuhunsa laittaa. Olin siis opiskelijaporukan kanssa Kajaanissa Talvipäivillä ja ohjelmaan kuului runsas alkoholin käyttö eikä syötyäkään tullut ainakaan ohjeiden mukaan.

Alkoholia ei kulunut niin paljoa kuin oletin ja ruokailutkaan eivät menneet ihan hunningolle, sillä söin kuitenkin joka päivä aamiaisen ja päivällisen, jotka olivat ihan perusruokaa. Eli aamulla leipää ja jogurttia ja päivällisellä lasagnea ja kalalaatikkoa ja tietenkin lisukkeena leipää ja salaattia. Heseruokaakin söin vain toisena päivänä. Lisäksi reissussa tuli syötyä karkkia, sipsiä ja grillimakkaraa. Eli vaikka ohjeita ei noudatettu, niin huonomminkin olisi voinut mennä. Liikunta jäi koko viime viikolla aivan minimiin.

Tällä viikolla maanantai ja tiistai menivät vähän huonosti, sillä molempina päivinä jäi jotain syömättä johtuen univelasta ja nukkumisrytmistä, jonka takia herättyä tuli vasta puolen päivän jälkeen. Tänään on sitten vihdoin päästy kiinni ruokarytmiin:) Liikunnat ovat jääneet minimiin, mutta huomenna olisi tarkoitus taas joogailla ja perjantaina alkaa hiihtoloma ja ladut kutsuu. Myös salille olisi tarkoitus ehtiä ainakin kahtena päivänä tällä viikolla.

Puntarille menoa en ole edes uskaltanut harkita. Saa nähdä uskaltaudunko sinne vielä tällä viikolla vai jääkö punnitsemiset vasta ensi viikon perjantaihin:)

Voihan huono itsekuri..

Tällä viikolla yksikään päivä ei ole mennyt hyvin. Joka päivä on tullut vähintään yksi repsahdus. Syynä tähän on ollut tuleva viikonloppu ja tieto siitä, että silloin repsahtaminen on sallittua. Nyt se lähti käyntiin vain vähän liian aikaisin:/ No kävin alkuviikosta puntarilla ja paino oli kuitenkin tippunut vähän ja nyt se on 76kg (tai siis oli alkuviikolla, nyt en vaa'alle enää uskaltaudu) ja senttejäkin oli joka puolelta kadonnut muutamia.

Huomenna olisi edessä reissuun lähtö ja kaikki ruokavaliot unohdetaan viikonlopun ajaksi. Maanantaina palataan ruotuun ja siinä pysytään sitten tiukasti seuraavat kahdeksan viikkoa!

Liikunnat on jäänyt tällä viikolla olemattomaksi ja ensi viikolla nekin palautetaan normitasolle pysyvästi.

Nyt ollaan tahtoa täynnä:)