Pahoittelut, että on ollut näinkin pitkä tauko kirjoittelussa. Viikonloppu on ollut niin hektinen, että en yksinkertaisesti ole jaksanut blogia päivittää. Mutta nyt on palattu taas ruotuun (kirjaimellisesti) ja aikaa blogillekin on enemmän.
Aluksi viime viikolla tehdystä Inbodymittauksesta. Tulos oli juuri niin huono kuin pelkäsinkin. Painoindeksi on 28.9 (25.0), rasvaprosentti 33.7 (28.0) ja vyötärö-lantiosuhde 0.92 (0.85). Suluissa on normiarvojen ylärajat eli se mihin vähintään pitäisi päästä. Jos jotain positiivista hakee niin viskeraalirasvaa on alle raja-arvon, vaikka määrä onkin noussut vuoden takaisesta. Lihasta on jopa pari kiloa liikaa eli ollaan hyvän puolella ja keho on lähes täydellisesti tasapainossa eli tilanne on parantunut viime vuodesta, jolloin oli lievää epätasapainoa ylä- ja alavartalon välillä. Seuraava Inbody-mittaus on viikolla 17 eli juuri Liten loppumisen jälkeen, joten toivottavasti silloin saadaan nuo kaikki arvot normaaliarvojen sisään:) Eli rasvamassaa pitäisi pudottaa n. 11kiloa. Kova tavoite, mutta tavoitteita on hyvä olla.
Viime viikon loppupuolen ja viikonlopun ruokailut menivät aika huonosti. Aluksi jäi useampana päivänä syömättä vähintään yksi ateria. Yleensä iltapala ja sitten sorruin herkuttelemaan vähän sekä lauantaina että sunnuntaina, vaikka tankkauspäivä olikin jo viikko sitten. Osittain syynä oli viikonlopun kiireet ja ongelma pakata säilyviä eväitä mukaan hallille, kun siellä viettää 10 tuntia. Osittain syynä oli huono itsekuri, sillä olisin varmasti onnistunut noudattamaan ohjeita paljon paremminkin, vaikka eväiden mukaan vieminen ei onnistunutkaan. Oli minulla sentään molempina päivinä mukana rahka marjoilla ja patukka, mutta niillä ei ihan kymmenen tunnin päivää jaksa:) Eilen Liten ensimmäisenä päivänä minulta jäi väliin iltapala ja tänään aamupala oli vähän vajaa, kun huomasin vasta aamulla, että kaurahiutaleet (ja myös kaikki muut hiutaleet) olivat lopussa, kun en ehtinyt viikonloppuna ruokakauppaan. Mutta nyt on vihdoin palattu ruotuun ja syöty sitä mitä pitääkin.
Minun päivieni pelastus on ehdottomasti valmiiksi tehdyt ruoat, sillä olen laiska tekemään ruokaa, jos on kiireinen päivä ja pitää käydä vain pikaisesti kotona syömässä. Tänään tein ison kattilallisen (neljä annosta) kanakeittoa ja paistoin myös kanaa ja lohta valmiiksi, jotta niistä saa helposti esim. salaatin tehtyä.
Liikuntaa en ole vielä tälle viikolle aloittanut, mutta huomenna olisi tarkoitus mennä salille ja vesijuoksemaan, torstaina voisi yrittää iltalenkkiä, perjantaina ehkä aamulenkkiä ja salia tai kotitreeniä ja lauantainakin voisi yrittää käydä lenkillä tai tehdä kotitreeniä, jos perjantaina jää tekemättä. Sunnuntaina suunnitelmissa on taas sali ja vesijuoksu. Olen tyytyväinen, jos saan käytyä salilla edes kaksi kertaa ja kahdella lenkillä lisäksi.
Hiukan vielä ällöttää tuo soijalesitiini ja myös marjojen pieni määrä harmittaa, mutta pääosin olen jo ihan sinut Literuokien kanssa. Hedelmälisä on ihana:) Huomenna olisi tarkoitus kokeilla aamupalaksi pannukakkua kananmunista, kaurahiutaleista ja soijalesitiinistä, saas nähdä mitä tulee:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti