Tänään aloitin salitreeniurakan ja liikkeet oli onneksi yksinkertaisia ja helppo tehdä yksinkin. Päivällä vielä mietin, että jaksanko lähteä salille, kun en saanut ketään kaveria mukaan. Lisäksi takana oli pitkä koulupäivä ja sen jälkeen ehdin tehdä vain pikaisen pyörähdyksen kotona syömässä välipalan ja ottamassa valmennustavarat ja sali- ja uimakamppeet mukaan. Mutta onneksi viime hetkellä nappasin varusteet mukaan ja menin vielä harkkapelin jälkeen salille ja uimaan, sillä nyt on niin tyytyväinen mieli:)
Tein salilla naisille painotetun salitreenin 1. osuuden ja minusta se oli aika helppo toteuttaa. Aloitin treenin lämmittelemällä pyörällä ja mietin, että kai lämmittelykin kuuluu tehdä, vaikka en löytänyt siitä mitään mainintaa ohjeista. Poljin kuitenkin 8 minuuttia, jotta lihakset lämpeni, sillä olen oppinut, että pitää lämmitellä ennen treeniä. Välillä oli vähän jonoa joissakin laitteissa, mutta tein sitten liikkeitä vähän eri järjestyksessä. Eli jätin jonkin väliin ja tein välissä seuraavana olevan liikkeen ja sitten, kun laite vapautui kävin tekemässä väliin jääneen liikkeen. Pyrin tekemään kaikkia ohjeessa olevan määrän, mutta vatsarutistuksia ei kyllä tullut maksimimäärää, tein niitä 3*25. Huomenna sitten näkee, että tuntuuko missään vai pitääkö lisätä määriä ensi kerralla. Yhteensä meni aikaa 50 minuuttia.
Salin jälkeen siirryin vielä vesijuoksemaan 40 minuutiksi, joten siinä tuli sitten yksi aerobinenkin treeni samalla. Vesijuoksu oli vähän tylsää yksinään, mutta oli mielenkiintoista seurata samassa altaassa harjoittelevia taitouimareita ja uimahyppääjiä:) Ensi kerralla pitää houkutella joku kaverikin mukaan.
Treenin takia siirsin iltapalan syötäväksi ennen treeniä ja tein itselle pulloon mukaan smoothien ja join sen sitten harkkapelin jälkeen ennen kuin menin salille. Päivällisen söin kotiin tultuani ja onneksi tein eilen kolmen päivän annoksen kanakeittoa, sillä en olisi mitenkään jaksanut alkaa laittamaan ruokaa. Nyt on mukavasti väsynyt olo, joten taidan lähteä piikkimatolle makoilemaan ja sitten unten maille.
Huomenna alkaa sitten voimajooga ja jännityksellä odotan, että millaista se on.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti